podczas przerwy

[...] nie miałem cierpliwości oglądać by sprawdzić, gdyż fon mi nie przegrzał i "tymczasowo wyłączył nagrywanie". Inteligent, k***a jego mać, będzie sobie sam sobą zarządzał, podczas gdy ja się nie oszczędzam. Film się ładuje na YT. Technika jak to technika. Komentarze mile widziane, chciałbym tylko zaznaczyć iż wykonuję wersję najrównomierniej [...]

[...] trenowany w inny dzień . Ta sama zasada u mnie dotyczy również bicepsów ... Pracują one z plecami , więc po treningu pleców nie jestem ich w stanie tak przetrenowac , jak podczas osobnej sesji... Ale to tylko moje skromne zdanie nowicjusza A co do tych pomp ... to chyba masz rację... na razie sobie odpuszczę . :) Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] Wczoraj skróciłem zdecydowanie przerwy między seriami . Praktycznie robiliśmy serie na przemian z bratem bez odpoczynku. Muszę powiedzieć , że jeszcze nie spociłem się tak podczas tych 2 miesięcy ... normalnie pot ciekł mi po D**IE jak wodospad NIAGARA . Troszkę się martwię , bo waga stanęła w miejscu , ale w paskach od spodni zaczyna brakować [...]

No i po urlopie... Niestety ze względu na sprawy firmowe zmuszony byłem go przerwać i już od dzisiaj jestem w pracy. Podczas tych niepełnych 2 tyg. nie miałem nawet 1 treningu siłowego. Obiecana siłownia która miała być na miejscu okazała się być w kompletnej rozsypce. Brak siłowni zrekompensowałem sobie łażeniem po górach !! Policzyłem , że [...]

NIe bede juz zaczynal nowego temtu wiec tu sie zachacze, Czy podczas robienia a6w robi sie przerwy/ opodczynki? Np. 6 dni treningu a6w a 7 odpoczynek od tego? Dziekuje z gory za odpowiedzi

Dwa tygodnie przerwy podczas których nie znalazłem czasu na trening - jednak stara praca już praktycznie pożegnana więc można wrócić do treningów. Dzisiejszy trening to takie 70% z ostatniego, żeby nie przesadzić: A4: 8/8/8 A2: 10/10/10 D: 10/10/10 C1: 10/10/10 E: 10/10/10 F: 10/10/10 K2: 12/12/12 Siłowo nie było żadnego problemu - jednak [...]

[...] i wszystko szło zgodnie z planem. Trening również był satysfakcjonujący - krótkie przerwy i duży power ;-D Interwały mnie wykończyły - nie wiem czemu, ale po raz pierwszy podczas interwałów dostałam, tak bardzo uciążliwej i bolesnej kolki w prawym boku. Nie dawno wróciłam z "cardio" (do sklepu i z powrotem - a z powrotem z dodatkowym [...]

DZIEŃ 16.02.2017 TRENING - PUSH A Wyciskanie hantli poziomo 4x6 30kg Wyciskanie hantli skos górny 4x8 30kg Rozpiętki na wyciągu 4x12 Wyciskanie żołnierskie 4x8 40kg Wznosy boczne 4x12 7,5kg Pompki francuskie 4x8 CC Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 ŻYWIENIE Wyjątkowo jeden posiłek tylko dzisiaj wleciał. Podczas całego okresu roztrenowania nie [...]

[...] trening jest krótki i efekty są dobre. Kofeina solo ? Nie chcę, stać mnie na to żeby gotowy stack kupić i kompletny środek. Chciałem od Was tylko rady czy pre dorzucić podczas cyklu czy między, a podczas cyklu tylko noboster(agmatyna). Nie chcę brać cały czas pre, bo organizm się przyzwyczai. I drugie pytanie, czy jak jestem między cyklami, [...]

[...] swoje pierwsze kulturystyczne kroki podejmował sam Boksero, charakterystyczne wydrapania świadczą o agresji jaką wyładowywał na ławce po nie udanych powtórzeniach. Ławkę te polecam fanom myszy które ruszają komórki podczas nagrywania i hardcorom ćwiczących w domu, cena symboliczna jedyne 5000 zł - 100 zł zniżki dla użytkowników forum sfd) :D

[...] dac davidooo po treningu dobrym - pewnie grubo ponad 46-moze pod 47 ale tak normalnie okolo 45 gdzies jest jak mierzylem kiedys tam ostatnio dlatego tez chcialem dac 'foto' podczas treningu - bo strasznie puchne gdy wracam do domu - po kilkunastu minutach od konca pompka znika a na drugi dzien jest wogole tragedia Zmieniony przez - solaros w [...]

Wzrost: 183 Waga: 73 Wiek: 18 3011kcal/ B:170 T:95 W:408 Śniadanie 1: 5g L-Glutamina - / 5 / 0 / 0 / 20kcal 2kaps Tauryna - / 1,5 / 0 / 0 / 6kcal 2kaps Kreatyna 20minut przerwy 300g Mleko 2,0% - / 10.2 / 6 / 14,7 / 156kcal 100g Płatki kukurydziane - / 6,9 / 2,5 / 83.6 / 366kcalwywal kukurydziane daj owsiane gdzies 80-100g 50g Bułki - / 3,65 / 0,75 [...]

[...] wiem co się dzieje, że nie mogę "wejść" dobrze w sztangę ostatnio, no nie wierze, że z wagą 90kg aż tak pospinany bym był - ale nawet jak już przyjmę odpowiednią pozycję to podczas serii muszę od razu poszerzać rozstaw dłoni na gryfie, co po pierwsze mnie rozprasza, a po drugie tracę odpowiednią pozycję stwierdziłem, że najrozsądniejszą opcją [...]

[...] szła lekko, progres jest ogromny, ciężary cały czas lekkie, ale co z tego jak więzadła, ścięgna, stawy nie wyrabiają, zrobiłem te 10 ruchów, w trakcie już coś pobolewało, podczas regresu po paru ruchach musiałem odłożyć gryf, bo dyskomfort był spory, a nie widziałem sensu robić mimo bólu dalej seria łączona jako tako weszła, ale jednak [...]

[...] i dodałem potas oraz 2-3g soli na treningu, jest już o wiele lepiej :-) także ogólnie nie było jednak tak zle jak to z początku napisałem, jutro leci push, a w sobotę raport do Wojtka i zobaczymy co dalej, jestem mega ciekawy tej końcówki, w zasadzie co tydzień wyczekuje żeby skrobnąć ten raport i podjeść lekko w niedziele podczas reefeda %-)

[...] i 15 chwytów ( na maxa) minuta luźnej jazda do (100 Watt) start i 15 chwytów ( na maxa) 10 min. lekka jazda ( do 100 Watt) start i 30 chwytów ( jazda torowa, czyli jak podczas testu), minuta lekkiej jazdy ( do 100 Watt) start i 30 chwytów (jazda torowa) 6 min lekkiej jazdy ( do 100 Watt) Koniec. PRZERWA 10 min Start TESTU na 1000m Wynik: [...]

[...] ergometru i tam podglądnąłem, chyba w pierwszej części filmu to stosowałem, później już standardowo. raczek87, Co do PP to oczywiście masz racje, nie wiem dlaczego tego podczas ćwiczeń nie zauważyłem, po prostu tego nie odczułem ale następnym razem już dopilnuje ;) Dziś poza treningiem miałem też mecz siatkówki w ramach relaksu i zauważyłem [...]

[...] 55g + filet z kurczaka 150g 4. 14:00 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 120g + oliwa 12g ** 15:35 BCAA 10g 15:40-16:50 TRENING ** Carbo 50g + BCAA 10g - podczas treningu 5. 17:05 ryż brązowy + filet z kurczaka 150g 6. 20:00 jajka (240g białek + 60g całe) 7. 22:30 Twaróg 150g + jogurt naturalny 150g ** Chela-Cynk + MagnezB6 [...]

[...] na kosza o 5 więc zrezygnowałem z HIIT'a. Ale jak wróciłęm do domu to zachciało mi się tabate Zrobiłem tylko 6 razy bo nogi odmówiły posłuszeństwa Dość się napracowały podczas treningu Zrobiłem 4x burpees i 2x przysiady Teraz wróciłem z kosza grałem ponad 1,5h Nagrałem filmiki ale coś nie mogę podłączyć komorki to kompa :// DIETA i [...]

[...] albo 17 bez przerwy. nie przeszkadza mi to... odpowiednia dieta i trening i da rady cyklu jeszcze nie skończyłem. dopiero za 5 tygodni. inna przed treningówke mam nadal ale nie używam. Używałem tylko czasami podczas redukcji jak chodziłem do pracy od rana a po południu trening. ale rzeczywiście szału nie było z nią. a mianowicie ANIMAL RAGE.